6 savjeta za detox nakon odmora

Praznici dolaze s tradicionalnim jelima kojima je teško odoljeti i mnogima od nas predstavljaju grešni užitak. Prolazeći kroz blagdansku sezonu s kolačićem ili dva dnevno (tri, četiri, ali tko računa) i pretjerujući malo (samo malo) s novogodišnjom hranom, prirodno je osjećati da je došlo vrijeme za promjenu. Postoji li bolji način za svladavanje ovog izazova od toga da on postane obvezni dio novogodišnjih odluka (opet!). Ako razmišljate o započinjanju drugačijeg stila života ili detoksikacijskog razdoblja, evo nekoliko savjeta.
 

Optimističan početak

Nemojte se osjećati loše zbog svojih prehrambenih navika. Dakle, imali ste drugačiju prehranu tijekom praznika koja je uključivala veće obroke od uobičajenih i gomilu božićnih kolačića. Kao i mnogi drugi. Bez obzira želite li započeti zdraviji način života ili se vratiti uobičajenoj prehrambenoj rutini, važno je započeti s pozitivnim stavom i vjerom da to možete napraviti umjesto zadržavanja na navikama u kojima ste uživali tijekom praznika.

Uklonite iskušenja

Vjerojatno još uvijek ima nekoliko keksa i blagdanskih poslastica u vašem domu. Izbjegavajte rasipanje hrane i prejedanje, jednostavnim zamrzavanjem. Na ovaj način još uvijek možete dobiti komad torte kad to isplanirate ili ako imate cheat day. Međutim, ako vam je to preveliko iskušenje, možete ih lijepo zamotati i pokloniti.

Vratite rutinu

Kad su praznici gotovi, obično se vraćamo svojim rutinama, što je sjajno kad započinjemo s novom prehranom nakon blagdana, jer rutina znači da imamo predvidljivost na svojoj strani. Započnite s vraćanjem svog rasporeda prehrane i veličine porcija u normal.

Pripremite svoje obroke

Izbjegnite konzumiranje obroka vani pripremajući vlastitu hranu. Tako možete lakše pratiti što i koliko čega konzumirate, a istovremeno štedite novac. Da biste bili sigurni da ste spremni, napravite popis onoga što želite i trebate prije nego što krenete u kupovinu namirnica. To će vam omogućiti sve sastojke za uspjeh. I upamtite, najvažnija stvar prilikom pripreme obroka je ravnoteža. Iako to ne znači potpuno uklanjanje slatkiša, preporučujemo da ih zamijenite voćem. Uključivanje više svježih namirnica u vaše obroke pomoći će vam u detoksikaciji i povratku na pravi put.
 

Izbjegavajte alkohol

Blagdanska okupljanja često uključuju alkohol koji utječe na naše tijelo i raspoloženje. Bilo da se radi o šalici kuhanog vina na božićnoj tržnici ili čaši pjenušca na proslavi, alkohol tijekom odmora teško možete izbjeći. Međutim, nakon što blagdani završe, nemamo opravdanje za izbjegavanje detoksikacije i uživanje u zdravijim i hidratantnijim opcijama poput vode, ukusne šalice čaja ili tople limunade.

Osigurajte kvalitetan odmor

Nedostatak sna može prouzročiti povećanu žudnju za šećerom,  osigurajte si preporučenih 7 do 9 sati sna noću. Povratak na uobičajenu rutinu spavanja pomoći će vam da izbjegnete prekasne obroke, a također i praćenje rasporeda prehrane.