Ojačajte svoje zdravlje uz redovite vježbe - čak i ako vježbate doma

Biti i osjećati se zdravo privilegija je ovih dana. Zbog situacije s koronom provodimo više vremena kod kuće, promijenile su se naše navike i aktivnosti. Važno je ne ‘ugasiti se’ već organizirati slobodno vrijeme za vježbanje kod kuće, možda čak i na otvorenom ako to dopuštaju hladnoća i službena ograničenja. Što činite kako biste održali svoje tjelesno i mentalno zdravlje u dobroj formi? Evo nekoliko korisnih savjeta i savjeta o kućnim vježbama, imajući na umu sigurnost.

Slušajte svoje tijelo

Koju god vježbu izvodite kod kuće, tijekom treninga slušajte svoje tijelo i obratite pažnju na signale koje primate. Ako vam se čini da nešto nije u redu, ako osjetite previše boli ili pritiska, odmah prestanite.

Zagrijte se i rashladite

Dajte tijelu vremena da se zagrije. Započnite polaganim istezanjem i ponavljanjem pokreta odabrane aktivnosti. Nakon vježbe rashladite se polaganim istezanjem i mirnim disanjem.

Ostanite hidratizirani

Jeste li znali da možete izgubiti oko jedne i pol litre tekućine za svaki sat vježbanja? Pijte dovoljno vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

Vježbajte između rada

Nakon svakog sata rada kod kuće, uzmite samo 3 minute da duboko udahnete i istegnete se. Podignite ruke iznad glave. Sagnite se i pokušajte vrhovima prstiju dodirnuti pod. Polako kružite glavom i ramenima.

Otpustite stres

Budući da rad od kuće i izolacija u zatvorenom prostoru mogu biti vrlo stresni, odvojite 5 minuta navečer za meditaciju. Opustite napetost i dopustite da sav osjećaj prođe kroz vas, ispraznite glavu. Još bolje ako meditaciju kombinirate uz  vježbanje joge.
 

Iskoristite dan na otvorenom

Ako vam vladina ograničenja omogućuju kretanje vani, iskoristite prednost vježbanja na otvorenom po sunčanom jesenskom danu. Prošećite, trčite, planinarite na svježem zraku.

Održavajte svoju sportsku opremu i odjeću u dobrom stanju

Da biste zadržali kvalitetu svoje sportske odjeće, perite je u perilici rublja pomoću sportskog programa.

Nježno, ali temeljito čisti odjeću na 30 °C ili 40 °C, pri nižim brzinama centrifuge i kratkom završnom ciklusu centrifuge. Možete ga koristiti za sportsku odjeću od pamuka, mikrofibre i sintetičkih vlakana.

Perilice Hisense preoblikuju način pranja rublja. Pouzdana tehnologija donosi vam nevjerojatne funkcije i značajke, poput sportskog programa, posebnog programa za crnu ili bijelu odjeću, programa ručnog pranja, Total Aqua Stop i još mnogo toga, kako bismo se zaista prilagodili vašim potrebama. Ovdje možete provjeriti cijelu ponudu i uvjeriti se da će vaša sportska odjeća, kao i ostalo rublje, biti u vrlo dobrim rukama.